Que se passe-t-il lorsqu'une personne a arrêté de fumer: conséquences pour le corps

L'usage du tabac peut entraîner une dépendance à la nicotine et provoquer de graves problèmes de santé qui seront visibles en 30 à 40 ans.

La cessation du tabagisme est associée aux prestations de santé suivantes:

• Réduire le risque de développer un cancer du poumon et de nombreux autres types de cancer.
• Réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d'accident vasculaire cérébral et de maladies des vaisseaux périphériques.
• Réduire le risque de maladie cardiaque après 1 à 2 ans de tabagisme.
• Réduire les symptômes respiratoires, tels que la toux, la respiration sifflante et la difficulté à respirer. Bien que ces symptômes puissent ne pas disparaître complètement, ils ne progresseront pas au même rythme des personnes qui arrêtent de fumer par rapport à ceux qui continuent de fumer.
• Réduire le risque de développer certaines maladies pulmonaires (par exemple, une maladie pulmonaire obstructive chronique).
• Réduire le risque d'infertilité chez les femmes en âge de procréer. Chez les femmes qui ont cessé de fumer pendant la grossesse et n'oublient pas de boire des vitamines, moins une chance de donner naissance à un enfant prématuré.

Conséquences à court terme (1-21 jours) du tabagisme

La nicotine est un produit chimique qui provoque la dépendance, et c'est la raison pour laquelle il est si difficile d'arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine crée des niveaux instables et anormaux de dopamine dans le cerveau. Ce neurotransmetteur est une composante du «système de rémunération», provoquant un sentiment de plaisir. Autrement dit, sans nicotine, un fumeur passionné ne peut pas profiter de la vie.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous libérer de la dépendance. Des millions d'anciens fumeurs profitent actuellement de la vie sans toxicomanie. Sur le chemin de la guérison, ils ont dû surmonter les conséquences suivantes du rejet du tabagisme:

1. Traction physique chronique. Il commencera à se manifester dans un avenir proche après avoir arrêté de fumer. Son pic tombe sur l'intervalle entre 40 et 120 heures, après quoi elle commence à s'affaiblir progressivement. Si le fumeur arrête également de boire des boissons avec de la caféine, les symptômes de l'annulation peuvent être encore pires. Vous devez vous préparer à cela et, si possible, passer ce temps avec des êtres chers qui peuvent distraire le fumeur du désir de traîner sur une cigarette. La dépendance chimique à l'égard de la nicotine s'affaiblira considérablement de 5 à 7 jours. Néanmoins, le désir de fumer ne disparaîtra pas du tout, mais il ne sera pas tellement lié à l'inconfort physique qu'avec les émotions et les souvenirs de la qualité de celle-ci après que le corps a reçu sa dose de nicotine.
2. Fort fatigue. Après que le fumeur ait abandonné la mauvaise habitude, son corps commence le lent processus de récupération. Cela peut sérieusement fatiguer l'esprit et le corps. Au cours de cette période, il est important de se détendre aussi souvent que possible et, en accord avec le médecin, de boire des vitamines et des compléments alimentaires qui augmentent les niveaux d'énergie. Des sautes d'humeur fréquentes et une irritabilité sont possibles. Après deux semaines, la fatigue passe progressivement et de nombreux anciens fumeurs célèbrent à cette époque une vague de force.
3. Maux de tête. Ils peuvent survenir à 20 et plus de 40 ans ou plus et, probablement, sont le résultat de fluctuations du niveau de sérotonine. C'est également un symptôme courant d'annulation de la caféine. Peut-être que pendant cette période, vous devrez boire des analgésiques. Les maux de tête commenceront à apparaître de moins en moins à la fin des deux premières semaines de rejet du tabagisme.
4. Inconfort dans la poitrine. Après avoir arrêté de fumer, une sensation désagréable d'une «bosse» dans la poitrine peut se produire. Un tel sentiment devrait être enduré, il passera avec le temps. Certains anciens fumeurs peuvent ressentir une douleur thoracique aiguë, et bien que cela puisse être normal, il vaut mieux parler au médecin et vérifier la lumière, du moins pour la paix mentale.
5. Constipation. La nicotine et le tabagisme du tabac empêchent les fonctions digestives normales. Après avoir arrêté de fumer, le système digestif subit la période de guérison. Pour cette raison, les capacités digestives du corps peuvent devenir instables. Pour de nombreux anciens fumeurs, cela se manifeste sous forme de constipation. Pour améliorer la digestion et vous débarrasser de la constipation, vous pouvez manger des aliments avec une grande quantité de fibres (dans ce cas, vous devez boire une grande quantité d'eau).
6. Symptômes de la grippe et du rhume. Comme le système respiratoire guérit, les fumeurs ressentiront des sensations similaires au rhume et à la grippe (congestion nasale, toux, maux de gorge, etc.). Il est inutile de boire des antibiotiques, car les symptômes ne sont pas causés par des activités bactériennes.
7. Renforcer un sentiment de faim et de gain de poids. La nicotine supprime l'appétit. Après avoir arrêté de fumer, l'appétit revient. La nourriture (en particulier les produits sucrés) augmente le niveau de dopamine et aide à réduire l'envie de nicotine. Mais les desserts ne doivent pas être emportés, car il y a un danger pour gagner rapidement des kilos en trop.

Conséquences à long terme (de 3 semaines à un an) du rejet du tabagisme

1. De la lumière à la soif modérée de cigarettes. Les ex-fumeurs remarqueront progressivement de grands intervalles entre l'émergence d'un désir de fumer une cigarette. Il y aura probablement plusieurs pics d'intensité relative au cours de cette période. À la 6e semaine, la plupart des anciens fumeurs peuvent déjà contrôler pleinement l'envie de cigarettes. Après ne pas fumer pendant six mois, des envies très faibles peuvent survenir, qui durent de quelques secondes à plusieurs minutes. Néanmoins, cette période ne peut pas être appelée sûre, car une envie périodique d'une cigarette peut provoquer un fumeur dans un sens de déception dans ses efforts. À 12 mois, la majorité, sinon toutes les anciens fumeurs, pendant des semaines, voire des mois, ne ressentent pas le désir de fumer.
2. L'irritabilité de la lumière aux sautes d'humeur modérées et d'humeur. Au cours de cette période, les changements d'humeur deviendront beaucoup moins intenses et plus contrôlés.
3. Petite constipation. Le système digestif doit revenir à l'état normal d'ici la fin de 12 semaines.
4. Symptômes du rhume et de la grippe. Ils deviendront beaucoup plus faibles qu'au début du chemin de refuser de fumer.
5. Ressentir la faim et la prise de poids. À la fin de cette période, les anciens fumeurs ne ressentent plus une sensation constante de faim et peuvent contrôler le poids.

À 12 semaines, la plupart des ex-fumeurs (même ceux qui ont une expérience de tabagisme de 40 ans) se sentiront à l'aise, grâce à un nouveau style de vie.

Avantages à court terme et à long terme du tabagisme

1. 20 minutes après l'arrêt du tabagisme, la pression artérielle diminue.
2. 12 heures après avoir refusé de fumer, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang tombe à la normale.
3. Au cours de la période de 2 semaines à 3 mois après le rejet du tabagisme, les travaux des poumons s'améliorent et une augmentation de la force est ressentie.
4. Après 1 à 9 mois, la toux et l'essoufflement ont lieu: les cils (petits poils) commencent à traiter le mucus normalement, nettoyant les poumons et réduisant le risque d'infection.
5. Après 1 an après avoir refusé le tabagisme, le risque de maladie coronarienne est divisé par deux. Ceci est particulièrement important pour les fumeurs de plus de 40 ans, car leur corps est plus fort que jeune et ils sont plus sensibles aux maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
6. 5 ans après le rejet du tabagisme, le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie et du col de l'utérus diminue.
7. 10 ans après la cessation du tabagisme de 40%, la probabilité de cancer du poumon diminue de 40%.
8. 15 ans après avoir refusé la nicotine, les chances de développer une maladie coronarienne deviennent les mêmes que celles des non-fumeurs.

Ce ne sont que quelques-uns des avantages du tabagisme. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer pour ajouter des années de vie.